WebEsercizio pavimento pelvico 5. Sdraiarsi sulla schiena, con le braccia distese lungo il corpo. Tirare entrambe le ginocchia verso il petto. Sollevare il bacino 3-4 centimetri, poi abbassarlo molto lentamente. Poi, intensificare l'esercizio allungando le gambe verso il soffitto e sollevando e abbassando il bacino. WebMantenha os pés no chão. Coloque os cotovelos dentro de seus joelhos. Aponte o cóccix para baixo e alongue através do topo da cabeça. Permaneça 3-5 respirações ou o tempo que lhe for confortável. Publicado em Fitness and tagged pavimento pélvico, exercícios, saúde, ginásio, personal trainer.
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Pavimento Pelvico: Esercizi da Fare e da Evitare - YouTube
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